Казалось бы, давно прошла простуда, а затяжной кашель продолжает беспокоить и не позволяет чувствовать себя здоровым человеком. Чтобы понять причину не проходящего кашля, требуется консультация врача-пульмонолога. Исключить, прежде всего, необходимо такое серьезное заболевание как ХОБЛ (хроническая обстуктивная болезнь легких), основным симптомом которого является хронический кашель. Кашель с небольшим количеством мокроты беспокоит больного преимущественно в утренние часы. На эти симптомы человек поначалу не обращает внимания, однако спустя некоторое время присоединяется нарастающая одышка, влияющая на качество жизни. Это указывает на поражение не только бронхов, но и легочной ткани.

Установлено, что курение – основной фактор риска развития хронической обструктивной болезни легких. Чем больше и дольше человек курит, тем выше риск заболеть ХОБЛ. Длительное воздействие табачного дыма приводит к сужению бронхов за счет отека, спазма и повышенной выработки слизи. Развиваются необратимые воспалительные изменения стенки бронхов, повышается возбудимость ткани легкого (эмфизема), нарушаются механизмы защиты бронхов от инфекции.

Профилактика ХОБЛ в первую очередь направлена на борьбу с курением. У курящих более 15 лет мужчин неизбежно  развивается бронхит, впоследствии приводящий к ХОБЛ. Заболевание настолько серьезно, что в конечном итоге приводит к изменению качества жизни, инвалидизации и нередко к летальному исходу. В последние годы врачи во всем мире заговорили о женском лице ХОБЛ. Связано это с широким распространением курения среди представительниц прекрасной половины человечества. Если у мужчин хроническая обструктивная болезнь легких развивается при стаже курения 15 – 20 лет, то у женщин, организм которых менее устойчив к воздействию токсических ядов табака,  эта патология формируется намного раньше, даже если количество сигарет, выкуриваемых в день, вдвое меньше.  

Второй, очень важный аспект предупреждения хронической обструктивной болезни легких – борьба с различными вирусными инфекциями дыхательных путей, такими как ОРВИ и грипп. Их профилактика заключается в своевременной вакцинации. Особенно это важно для курильщиков, у которых любая вирусная инфекция ускоряет прогрессирование обструкции дыхательных путей и приближает инвалидность. Третья, серьезная медицинская и социальная проблема в рамках профилактики ХОБЛ – это неблагоприятная экологическая обстановка, доказано что ХОБЛ в 1,5 раза чаще развивается у людей, работающих на вредном производстве, а если к этому добавляется такой фактор, как курение, то болезнь прогрессирует значительно быстрее.

Необходимо обязательно обратиться к врачу, если:    

беспокоит кашель по утрам;
кашель усиливается после ОРВИ;
курите много лет.

ХОБЛ – тяжелое заболевание, течение которого можно замедлить, если:

отказаться от курения;
избегать дымных, пыльных помещений, регулярно  их проветривать;
при приготовлении пищи держать форточку или окно в кухне открытыми или включать вентиляцию;
правильно питаться. Характер питания очень важен для человека, болеющего ХОБЛ. Есть больше овощей и фруктов, пищу, богатую белками: мясо, рыбу, яйца, молоко, фасоль, сою;
следить за весом – плохо иметь как лишний, так и недостаточный вес;
регулярно посещать врача. 

Что произойдет после отказа от курения?

Что дает Вам нахождение в стане курильщиков? Ощущение собственной значимости: «своего парня», «своей в доску», крутости, брутальности, хобби на досуге?

Позвольте Вам напомнить, что отказ от курения – важный ключ к здоровью, открывающий перспективы продления жизни на 15 - 20 лет. А это годы Вашей единственной и бесценной жизни, годы и возможности для реализации задуманных планов. Выйдите из никотинового плена! Найдите в себе силы отказаться от курения навсегда и убедите сделать это Ваших знакомых, родных и близких!

Изменения в организме после отказа от курения:

Через 20 минут после последней выкуренной сигареты частота сердцебиений, артериальное давление и температура тела приходит к исходному уровню.

Через 40-60 минут постепенно начинает проходить спазм, сужение всех артерий в организме из-за действия курения.

Через 8-12 часов угарный газ, находившийся в крови курильщика, уступает место кислороду.

Через 24 часа начинает снижаться риск развития инфаркта миокарда.

Через 2 дня начинает возвращаться обоняние, восстанавливаются вкусовые рецепторы.

Через 3 дня дыхательные пути становятся намного чище.

Через 1 неделю исчезает неприятный запах при выдохе.

Через 3 месяца дыхательные функции восстанавливаются на 30% (зависит от стажа курения).

Через 9 месяцев начинает исчезать кашель и сухость слизистой оболочки носоглотки (зависит от стажа курения и наличия хронической обструктивной болезни легких).

Через 1 год риск инфаркта миокарда снижен наполовину.

Через 2 года риск смерти среди женщин 35-39 лет снижается на 24%.

Через 5 лет резко уменьшается  вероятность онкологических заболеваний, по сравнению с теми, кто выкуривает пачку сигарет в день.

Через 10-14 лет после отказа от курения продолжительность жизни становится такой же, как и тех, кто никогда не курил.

Через 15 лет у бывших курильщиков риск смертности от сердечно-сосудистых заболеваний становится таким же, как и у никогда не куривших. Риск возникновения рака легких снижается медленнее: на 30 – 50% в первые 10 лет жизни без сигареты.

Самое главное – отказ от курения принесет Вам радость от осознания того, что Вы целеустремленный, сильный, современный человек, который может управлять своим здоровьем и преодолевать любые трудности на своем пути!

Здоровье без курения

Многочисленными исследованиями доказано, что курение является причиной развития многих серьезных заболеваний:  хронической обструктивной болезни легких, рака полости рта, гортани, легких, мочевого пузыря.  Сочетание курения с другими факторами риска (артериальная гипертензия, гиперхолестеринемия, диабет, низкая физическая активность) значительно увеличивает риск развития таких грозных осложнений, как инфаркта миокард и инсульт.

К сожалению, сегодня женщины по пристрастию к вредным привычкам не уступают мужчинам. Многие начинают курить, чтобы похудеть.  Снижение веса у курильщиков объясняется тем, что ядовитые вещества табака, попадающие в желудок вместе со слюной, парализуют расположенные в нем нервные окончания и на время притупляют чувство голода. Кроме того, табачный дым нарушает обмен веществ, что также может способствовать похудению. Однако постоянное раздражение желудка никотином часто приводит к воспалению слизистой, то есть к гастриту, и может стать причиной язвенной болезни и развития злокачественной опухоли.

Мифом являются так называемые «легкие» сигареты. Во-первых, женский организм быстрее становится зависимым и даже нескольких затяжек достаточно, чтобы развилось привыкание. Во-вторых,  пониженное содержание никотина вызывает более частую в нем потребность, перекуры бывают через меньший промежуток времени. Стремясь достичь эффекта, делаются более глубокие затяжки, что наносит непоправимый вред легким, поражая даже их нижние доли.

Каждая женщина стремится быть привлекательной, но курение этому никак не способствует. У курильщиц со стажем на лице видны характерные морщины у рта и глаз, кожа у них стареет рано, запахом табака пропитывается одежда и волосы, зубы быстрее разрушаются и утрачивают свойственную молодости белизну.

Многие курильщики уверены, что сигарета успокаивает нервы. Чувство расслабленности появляется потому, что никотин тормозит деятельность отдельных участков мозга. У заядлых курильщиков организм настолько привыкает к влиянию никотина, что без него снять напряжение становится невозможно. При длительном воздержании возникает «никотиновая ломка», только закурив, человек может расслабиться. На самом деле каждая последующая затяжка делает человека более тревожным и со временем, чтобы успокоиться, он курит чаще.

Но самое страшное, что от вредной привычки курящего человека страдает его потомство. К сожалению, многие курящие женщины не отказываются от сигареты даже во время беременности. Ученые давно доказали, что ядовитая окись углерода, содержащаяся в табаке, вытесняет кислород из красных кровяных телец, в результате плод получает меньше кислорода, развивается медленнее, его вес при рождении часто ниже нормы.  У курящих женщин часто случаются  выкидыши или преждевременные роды, у таких младенцев наблюдается повышенный процент смертности во время рождения, сразу после него или в первый год жизни. Курение во время беременности повышает риск рождения ребенка с физическими пороками развития, они отстают в интеллектуальном развитии.

Как же справиться с пагубной зависимостью? Вариантов отказа от никотиновой зависимости множество. Вот наиболее действенные:  

Расстаньтесь со всеми привычками, связанными с курением. Вместо сидения с подругами за чашкой кофе выберите прогулку на свежем воздухе.
Заявите всем членам семьи, друзьям и сослуживцам, что  бросили курить. Слово не воробей, оно обязывает.  
Придумайте сами себе поощрения (только не в плане вкусной еды) за отказ от курения: на день, на неделю, на месяц и т. д.
Больше гуляйте на свежем воздухе и занимайтесь гимнастикой.
Делайте глубокие дыхательные упражнения каждый день по 3 – 5 минут. Очень медленно вдохните через нос, задержите дыхание на несколько секунд, очень медленно выдохните через рот.
Пейте много воды. Она поможет вывести никотин из организма, к тому же она поможет снять тягу к сигаретам.
Тщательно чистите зубы. Обращайте внимание на то, как быстро улучшается их внешний вид. Представьте себе и получите удовольствие от мысли, как они будут выглядеть через месяц, три или год.
Задумайтесь, как много могли бы сделать полезного для себя и своих близких в те минуты, часы, дни, когда не будете курить.

Всемирный день без табака

Всемирный День без табака отмечается ежегодно 31 мая. Всемирная Организация Здравоохранения учредила этот День для того, чтобы регулярно концентрировать внимание общественности на рисках для здоровья, сопутствующих употреблению табака, а также пропагандировать и проводить действенные меры политики по сокращению его потребления.

Каждый курильщик хоть раз в жизни подумывал о том, чтобы бросить курить, но тут же находил оправдание своей привычке. Бросить курить можно лишь тогда, когда вы сами твердо решились на это.

10 главных причин, почему стоить бросить курить:

1. Жить здоровой жизнью.

2. Жить дольше.

3. Освободиться от зависимости.

4. Улучшить здоровье окружающих.

5. Не тратить деньги впустую.

6. Чувствовать себя лучше.

7. Выглядеть лучше.

8. Улучшить качество жизни.

9. Здоровое потомство.

10. Улучшить сексуальное здоровье.

Помимо снижения риска развития заболеваний, отказ от курения дает много дополнительных преимуществ:

- Увеличивается физическая активность,

- Усиливается или восстанавливается потенция,

- Улучшается восприятия вкуса пищи и запаха,

- Улучшается цвет лица,

- Улучшается сон,

- Высвобождается свободное время, ранее затрачиваемое на курение сигарет,

- Экономия денежных средств.

 Алгоритм бросания курить

Шаг 1. Составьте на бумаге список причин, побудивших вас бросить курить. Просматривайте его почаще.

Шаг 2. Подумайте о никотинозаменителях: пластырь, жевательная резинка, таблетки

Шаг 3. Найдите приятеля, который тоже хочет бросить курить

Шаг 4. Назначьте день прекращения курения. Накануне выбросьте пепельницы и зажигалки.  А в день «икс» и сигареты.

Шаг 5. Дома у вас никто не должен курить.

Шаг 6. Избегайте употребления алкоголя, кофеина. Старайтесь не нервничать.

Шаг 7. Пейте много воды и занимайтесь физическими упражнениями.

Достаточно будет быстрой ходьбы в течение 30 минут – 4 раз в неделю.

Шаг 8. Удержитесь от первой сигареты. Достаточно одной сигареты и вы снова закурите.

Как смягчить «удар» по организму

Ежедневно ешьте цитрусовые, шиповник и петрушку. Принимайте витамин С в чистом виде.
Разнообразьте рацион отрубями, квасом, говяжьими почками, печенью. В этих продуктах содержится никотиновая кислота.
Утром натощак пейте кисломолочные продукты с бифидумбактерином.
Подпитывайтесь витамином А и бета-каротином (но не переборщите). Слизистая легких и бронхов формируется из них.
Выводите из организма вредные смолы. Поможет чай из трехцветной фиалки и душицы.
Смолы можно выпаривать в бане.
Для ароматерапии используйте масла сосны, эвкалипта и ладана.

Желаем Вам крепкого здоровья!