Что скрывает храп?

Храп возникает из-за вибрации мягких тканей глотки при прохождении воздуха через суженные дыхательные пути.

Основные причины:

Анатомические. Дыхательные пути могут быть сужены из-за:

• Искривления носовой перегородки – воздуху сложно свободно проходить через нос.

• Полипов и хронических ринитов – отек и разрастания в носу мешают дыханию.

• Врожденной узости носовых ходов или глотки – индивидуальная особенность, повышающая риск храпа.

• Увеличенных миндалин и аденоидов – чаще встречается у детей, но бывает и у взрослых.

• Удлиненного небного язычка и небной занавески – при вибрации создает характерный звук храпа.

• Маленькой или смещенной назад нижней челюсти (ретрогнатии) – приводит к сужению глотки.

• Лишнего веса – жировые отложения в области шеи сдавливают дыхательные пути.

Функциональные причины. Даже при нормальном строении ЛОР-органов храп может появиться из-за:

• Приема алкоголя и снотворных – они расслабляют мышцы глотки.

• Курения – вызывает хронический отек слизистых.

• Недостатка сна и усталости – снижается тонус мышц.

• Гормональных изменений – снижение функции щитовидной железы или гипофиза.

• Возраста – с годами мышцы глотки теряют упругость.

Чем опасен храп?

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) – опасное состояние, при котором происходят остановки дыхания во сне. Если храп сопровождается апноэ (остановками дыхания), это приводит к:

— Хронической гипоксии (кислородному голоданию);

— Повышению артериального давления;

— Риску инфарктов и инсультов;

— Дневной сонливости, снижению концентрации;

— Ухудшению качества жизни.

Что делать?

• Снижение веса – даже потеря 5–10% массы тела уменьшает храп.

• Отказ от алкоголя и курения – особенно перед сном.

• Позиционная терапия – сон на боку (храп усиливается в положении на спине).

• Увлажнение воздуха – сухость слизистых усиливает храп.

• Специальные упражнения для укрепления мышц глотки и гортани (например, пение, произношение звуков «и-ы-у» с напряжением).

Когда обращаться к врачу?

Консультация оториноларинголога и сомнолога необходима, если:

• Храп громкий и постоянный;

• Есть остановки дыхания во сне;

• Беспокоит дневная сонливость;

• Храп не проходит после изменения образа жизни.

Врач по медицинской профилактики Центра общественного здоровья и медицинской профилактики г. Челябинска, оториноларинголог Каптюшина Виктория:

«Храп – это не просто неприятный звук. Зачастую он сигнализирует о серьезных проблемах с дыханием во сне, вплоть до синдрома обструктивного апноэ. Не игнорируйте храп! Обязательно обратитесь к оториноларингологу для диагностики и подбора эффективного лечения. Современные методы позволяют успешно бороться с этой проблемой и вернуть вам спокойный сон и хорошее самочувствие».

Будьте здоровы и спите спокойно!